-
Lyhyet pilates harjoitukset (alle 20 min)
5 Lessons -
Keskipitkät harjoitukset (20-30 min)
6 Lessons-
StartPilateksen perusteet seisten ja mattotasossa (27 min)
-
StartLapatuki sekä rinta- ja selkärangan liikkuvuus (23 min)
-
StartPilates: vatsa ja kädet (20 min)
-
StartPilatesta pääpaino selkä ja pakarat (kehon takaosa) 27 min
-
StartPilates: selän ja keskivartalon syvien lihasten voima sekä kehon etulinjan avaus (27 min)
-
StartKlassisen pilateksen mattosarja 1. (26 min)
-
-
Klassinen pilates- mattosarja ykkösen liikkeet
11 Lessons-
StartYleistä tästä osiosta
-
StartSatanen (5 min)
-
StartRoll up, yhden jalan ympyrä ja pallorullaus (6 min)
-
StartVatsa vitonen (8 min)
-
StartSelkärangan venytys, open leg roger rep, 2.jalkan ympyrä ja saha (6 min)
-
StartJoutsen niskarullaus, lepoasento ja hartiasilta (6 min)
-
StartPotkusarja kylkimakuulla (16 min)
-
StartTeaser (3 min)
-
StartUimari, punnerrusasentoon nousu, merenneitovenytys ja hylje (7 min)
-
StartPunnerrussarja (3 min)
-
StartKlassinen mattosarja 1 (26 min)
-
Holiday season- pilates
Tällä kurssilla harjoittelet monipuolisesti pilatesta missä ja milloin vain. Kurssi täydentyy 1-2 harjoituksella/viikko juhannukseen 2024 asti.
Kurssikuvaus
Nimestään huolimatta, voit ehdottomasti tehdä kurssin harjoituksia missä ja milloin vain, oli lomakausi tai ei. Nimi Holiday season- pilates tulee siitä, että tämä kurssi sai alkunsa minun opistojen pilates asiakkaiden toiveista. Lomakaudet kun opistoissa ovat suhteellisen pitkiä, niin tämä verkkokurssi antaa oivan mahdollisuuden harjoitella silloin, kun muu opetus on tauolla.
Lisäksi kurssi ei sisällä live online- tunteja, joten et ole harjoittelussasi sidottu mihinkään tiettyyn kellonaikaan ja paikkaan, ellet niitä itse itsellesi määritä.
Tämä kurssi sisältää eri pituisia pilatesharjoituksia erilaisin teemoin. Mukana on niin energistä klassista pilatesta kuin rauhallisempia, huoltavia harjoituksia. Tulet löytämään kurssilta myös muutamia pilatespallolla, foamrollerilla ja pilates- renkaalla tehtäviä harjoituksia. Välineistä pilatespalloa käytetään useammassa harjoituksessa, putkirullaa ja rengasta vain kerran tai kaksi. Löydät alustalta myös vinkkejä ja linkkejä, jos tahdot hankkia itsellesi pilatespallon.
Suurin osa harjoituksista tehdään ilman erikoisvälineitä, joten niiden hankkiminen ei ole millään lailla välttämätöntä.
Kurssilla käymme myös pilateksen perusteita läpi, joten sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemuksta pilateksesta liittyäksesi kurssille mukaan.
Kurssi täydentyy kesäkuun 2024 loppuun mennessä 1-2 uudella harjoituksella/viikko. Alkuun tulee joka viikko yksi pidempi (30-60 min harjoitus), koska niitä ei alustalla vielä valmiina ole.
Näin ollen kesäkuun 2024 loppuun mennessä sinulla on lähes 30 pilatesharjoitusta käytettävissäsi aina kun siltä tuntuu. Tämän jälkeenkin kurssi täydentyy satunnaisesti eri lomakausien aikaan.
Kurssin sisältö on käytössäsi niin kauan kuin tämä alusta on olemassa eli ainakin useamman vuoden.
Kurssin sisältö
Hanna Liikka
Highly Recommended Course. Easy to Understand, Informative, Very Well Organized. The Course is Full of Practical and Valuable for Anyone who wants to Enhance their Skills. Really Enjoyed it. Thank you!!
Course Pricing
Holiday season- pilates
€29
-
Holiday season- pilates kurssilla harjoittelet monipuolisesti pilatesta missä ja milloin vain.
