-
Pitkät harjoitukset (30-50 min)
8 Lessons-
StartKahvakuula tabata (44 min)
-
StartSeisten tehtävä kahvakuula tabata (33 min)
-
StartRVP+selkätreeni kahvakuulalla ja kehonpainolla (33 min)
-
Start7.5.livetunnin tallenne: kahvakuulan perusteet
-
Start21.5. livetunnin tallenne: Kahvakuula TABATA
-
StartSelkä- ja rintatreeni kahvakuulalla ja kehonpainolla (40 min)
-
Start4.6. livetunnin tallenne: Keski- ja ylävartalopainotteinen kahvakuula
-
Start11.6.livetunnin tallenne: Lihaskuntoa alavartalopainotteisesti: kuula- ja kehonpainoharjoitus
-
Kahvakuulalla kuntoon
Kurssilla tehdään monipuolisia harjoituksia kahvakuulaa ja oman kehon painoa apuna käyttäen.
Kahvakuulalla kuntoon
Lämpimästi tervetuloa mukaan kahvakuulakurssille!
Kurssilta löydät eri pituisia ja -teemaisia harjoituksia, missä hyödynnämme kahvakuulaa ja oman kehon painoa. Mukana on myös tekniikkapainotteisia harjoituksia, jotta opit harjoittelemaan turvallisesti ja tehokkaasti.
Kurssi täydentyy juhannukseen 2024 mennessä joka viikko yhdellä tai kahdella uudella harjoituksella. Lisäksi luvassa on neljä live- onlinetuntia, mitkä järjestetään kurssialustalle sisäänrakennetun zoom- sovelluksen kautta. Nämä livetunnit ovat erillisen aikataulun mukaisesti tiistaisin klo 18.30. Näiden harjoitusten kesto on noin 50- minuuttia/harjoitus. Myös livetuntien tallenteet siirretään kurssialustalle ja voit tehdä nekin omien aikataulujesi puitteissa.
Kurssin materiaali on käytössäsi huhtikuun 2025 loppuun saakka.
Kurssin sisältö
Hanna Liikka
